О правилах поведения в условиях жаркой погоды

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует:

На территории Ставропольского края установилась жаркая погода. Повышение температуры воздуха за отметку +30ºС может негативно отражаться на состоянии здоровья. Рекомендуем соблюдать несложные профилактические меры защиты, которые особенно важны для детей, лиц пожилого возраста и людей, страдающих хроническими заболеваниями:

— при выходе на улицу надевайте легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей;

— обязательно используйте головные уборы (летние шляпы, панамы, платки и т.п.), солнцезащитные очки, зонты;

— поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещении. Днём закрывайте окна плотными шторами (жалюзи), особенно если они выходят на южную сторону. По возможности дополнительно включайте вентиляторы, кондиционеры. При использовании кондиционеров не устанавливайте слишком низкую температуру. Температура комфорта – 20-24ºС выше нуля;

— не перегружайте организм физическими нагрузками (дачные работы, длительные прогулки, физические упражнения). В жаркую погоду их лучше снизить или исключить;

— внесите коррективы в меню. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Предусмотрите снижение в рационе количества копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов питания, грибов. Приёмы пищи перенесите на утро и вечер. Горячим блюдам предпочтите холодные. Строго соблюдайте гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд и хранению пищи;

— в целях профилактики обезвоживания организма употребляйте большое количество жидкости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков + 10-15ºС. Предпочтение следует отдавать минеральной воде, которая не только утоляет жажду, но и поддерживает водно-солевой баланс в организме. Так же хорошо употреблять чай, морс, молочно-кислые напитки, отвары из сухофруктов. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, кофеина. Исключите употребление энергетических и алкогольных напитков;

— для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые водой гарантированного качества;

— в течение дня по возможности принимайте душ с прохладной водой. Можно делать холодные компрессы или обтирания влажными салфетками. Не купайтесь в фонтанах и открытых водоемах, которые не являются официально признанными местами отдыха на воде;

— поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее, вечернее время, когда температура воздуха ниже;

— при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов соцкультбыта, отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

08.07.2019, 556 просмотров.