20 ноября – День ребенка

20 ноября отмечается Всемирный день ребенка. Данный день посвящен действиям, ведущим к благополучию детей, и в первую очередь они должны касаться детского здоровья.

На здоровье ребенка влияет множество факторов, но наибольшее воздействие оказывают образ жизни и переносимые заболевания, причем второй фактор имеет сильную связь с первым.

Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. Ребенок растет и развивается, поэтому им особенно болезненно воспринимается нехватка тех или иных нутриентов, витаминов и минеральных веществ. Но и их избыток способен нанести не меньший урон. Для организации правильного питания нужно помнить несколько важных правил:

• Рацион ребенка должен быть разнообразен, так как это позволит ему получить все необходимые для роста и развития вещества. Он должен включать мясо, рыбу и морепродукты, молоко и молочные продукты, каши, фрукты, овощи.

• Питание должно восполнять энергетические траты организма. Необходимо следить за объемом съедаемых ребенком порций.

• Необходимо соблюдать режим питания, который включает в себя время приемов пищи и их количество за сутки. Детям рекомендовано есть 4-5 раз в день.

Помните, дети берут пример с родителей, чтобы наладить их питание, нужно также следить и за тем, как питаетесь вы сами.

В здоровый образ жизни также входит и полноценный сон. Недосыпание детей крайне негативно влияет на их здоровье. Оно ведет к нарушению процесса роста и развития, ухудшению памяти и способности усваивать информацию, эмоциональной лабильности, снижению иммунитета. Нормальное количество сна является индивидуальным критерием, и все же оно зависит от возраста ребенка – чем он младше, тем больше потребность во сне. На полноценный сон влияет не только время. Чтобы ребенок высыпался ему необходимо удобное спальное место, отсутствие раздражающих нервную систему звуков, запахов, света, детская комната должна проветриваться.

Важно следить и за физической активностью ребенка. Все чаще дети стали страдать от гиподинамии, поэтому родителям нужно озаботиться тем, чтобы их ребенок гулял на свежем воздухе, занимался зарядкой, гимнастикой, спортом и т.д.

Здоровый образ жизни поддерживает иммунитет на высоком уровне, что особенно важно для детей, так как их иммунная защита, как правило, ввиду физиологических причин, слабее, чем у взрослых. Дети не только чаще болеют инфекционными заболеваниями, но и более склоны к получению различных осложнений.

Для формирования более крепкого и специфического иммунитета ребенок должен пройти вакцинацию. Прививки являются наиболее простым и эффективным методом профилактики инфекций. Они сильно снижают вероятность заражения, а также способствуют более легкому течению заболевания. В некоторых случаях, как, например, при полиомиелите, они защищают от болезней, против которых нет лекарств.

Заботьтесь о своих детях, чтобы обеспечить им здоровую и счастливую жизнь.

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

20.11.2024, 832 просмотра.