24 ноября – День матери

Каждое последнее воскресенье ноября в России отмечается День матери. Этот день посвящен любви к матери, а также заботе о ней, в том числе и ее здоровье.

Беременные женщины являются одной из самых уязвимых групп населения, так как ресурсы их организма расходуются не только на них, но и на ребенка, а иммунитет из-за физиологических перестроек снижен. Общий уровень здоровья будущей матери влияет не только на риск развития тех или иных заболеваний, но и на формирование плода. С ухудшением здоровья повышается шанс возникновения различных врожденных пороков развития у ребенка, увеличивается вероятность выкидыша и преждевременных родов.

Чтобы избежать печальных последствий, в первую очередь необходимо придерживаться здорового образа жизни, а также озаботиться формированием специфической защиты организма от опасных для жизни и здоровья матери и ребенка инфекций с помощью вакцинации.

К основным прививкам, которые стоит сделать женщине при планировании беременности, относятся прививки от: кори, краснухи, эпидемического паротита, гриппа, коклюша, дифтерии, столбняка, гепатита В, ветряной оспы.

Желательно привиться за 3-6 месяцев до планируемой беременности, чтобы организм успел сформировать защитный иммунитет.

Вакцинация не только безопасна для развития плода, но и является наиболее эффективным способом его защиты от инфекций.

Основа здорового образа жизни – правильное питание. Беременным женщинам особенно тщательно надо подходить к формированию своего рациона, обращать внимание на рекомендации врача. Питание должно быть полноценным и разнообразным, соответствующим энергетическим тратам организма за день. Желательно есть маленькими порциями, но часто. Стоит ограничить употребление сладкой, мучной, жирной и жареной пищи, напитков, содержащих кофеин, с осторожностью подходить к знакомству с экзотическими продуктами из-за возможности развития аллергической реакции. Правильное питание позволит не только поддержать здоровье, но и минимизировать риск возникновения типичных проявлений токсикоза – тошноты, изжоги и запора.

Важным аспектом здорового образа жизни является полноценный сон. Чтобы улучшить качество и продолжительность сна, беременная должна спать на удобной пастели и в подходящей позе (лежа на боку), спальное помещение нужно проветривать, а перед сном желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Для улучшения самочувствия женщине может также понадобиться дневной сон.

Несмотря на растущий живот, беременная женщина не должна забывать и о физической активности. Рекомендуется делать зарядку, как можно чаще гулять на свежем воздухе. Для беременных разработано множество различных упражнений для проработки всех мышечных групп, дыхательные упражнения. Адекватная физическая активность будет способствовать более легкому протеканию беременности.

Гигиена – залог здоровья! Нужно внимательно следить за чистотой тела (принимать душ, чистить зубы, мыть руки после туалета, прихода с улицы, перед готовкой и приемом пищи), нательного и пастельного белья.

Откажитесь от вредных привычек, особенно от употребления алкоголя и курения. Ребенок в первом триместре беременности наиболее уязвим, и действия токсических веществ легко могут стать причиной возникновения врожденных пороков развития плода.

Заботьтесь о себе и о своих детях и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

24.11.2024, 977 просмотров.