Как сделать праздники полезными?

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует:

Новогодние праздники — это время радости, встреч с близкими и конечно, праздничного застолья. Однако для многих эти дни становятся испытанием для здоровья из-за обильных угощений, малоподвижного образа жизни и нехватки свежего воздуха. Роспотребнадзор делится советами, как провести праздники с пользой для здоровья и настроения.

1. Планируем праздничное меню новогодний стол — это не повод для излишеств. Сделать его вкусным и полезным помогут следующие рекомендации: 

— Добавьте больше овощей и зелени: свежие и запеченные овощи, легкие салаты на основе йогурта или растительного масла прекрасно дополнят традиционные блюда. 

— Снизьте количество жиров: откажитесь от майонеза или замените его на натуральный йогурт, сметану с низким процентом жирности.

 – Выбирайте нежирные виды мяса и рыбы: запекание или приготовление на пару сохраняет полезные свойства продуктов. 

— Сладости — в меру: вместо магазинных тортов отдайте предпочтение домашним десертам, приготовленным из натуральных ингредиентов.

2. Откажитесь от вредных привычек.

— Праздники часто сопровождаются избыточным потреблением алкоголя. Это не только вредно для здоровья, но и может стать причиной конфликтов и несчастных случаев.

— Ограничьте употребление спиртного или замените его безалкогольными напитками.

— Устройте праздник здоровья: натуральные морсы, компоты или травяные чаи прекрасно дополнят праздничное меню.

3. Соблюдайте режим питания и сна – ешьте небольшими порциями. Не переедайте, даже если на столе много вкусных блюд.

 – Не пропускайте приемы пищи: завтрак и обед должны быть полноценными, чтобы избежать перегрузки вечером. 

— Соблюдайте режим сна: постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, чтобы восстановить силы.

4. Не забывайте про физическую активность. Малоподвижный образ жизни во время праздников может привести к набору лишнего веса и ухудшению общего самочувствия.

— После праздничного застолья прогуляйтесь на свежем воздухе. 

— Устраивайте зимние активности: катание на коньках, санках, лыжах или просто игра в снежки с детьми. 

— Если гулять нет возможности, займитесь легкой гимнастикой дома.

  Новогодние праздники — это время радости и веселья, которое можно провести с пользой для здоровья. Правильное питание, физическая активность и забота о близких сделают эти дни незабываемыми.

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

02.01.2025, 378 просмотров.