1 марта – Всемирный день иммунитета

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Иммунитет – это защитная система организма, призванная оберегать его от вредоносных внешних и внутренних факторов, например, инфекционных агентов и мутирующих клеток. Состояние иммунитета оказывает огромное влияние на жизнь и здоровье человека, поэтому так важно его укреплять и поддерживать. В первую очереди мы можем повлиять на иммунитет с помощью прохождения иммунизации и соблюдения здоровог образа жизни.

Иммунизация, представленная, как правило, в виде вакцинации – это метод искусственного ознакомления защитных клеток организма с антигенами возбудителей различных инфекционных заболеваний. Это способствует формированию стойкого специфического иммунитета, который позволит организму справиться с инфекцией при ее проникновении в организм, снижая вероятность возникновения заболевания и предупреждая развитие осложнений. Большинство необходимых прививок можно получить бесплатно в рамках Национального календаря профилактических прививок.

Здоровый образ жизни человека неспецифически повышает защитные свойства иммунитета. На него оказывают влияние питание, сон, физическая активность, вредные привычки, стресс, личная гигиена.

Здоровое питание – это полноценное и сбалансированное питание, которое отвечает потребностям организма в энергии и в макро- и микроэлементах. Сейчас, после зимы, многие люди начинают страдать от недостатка витамин, поэтому рекомендуется озаботиться, чтобы в вашем рационе было как можно больше продуктов, богатых витаминами. При необходимости и по рекомендации врача можно даже пропить специальный курс витаминных препаратов.

Полноценный сон обеспечивает отдых организма. При его недостатке снижается работоспособность, повышается риск возникновения стресса, формируется хроническая усталость. Истощенный организм – легкая мишень для инфекций.

Физическая активность является важным фактором укрепления иммунитета и повышения его эффективность, улучшения кровообращения и обмена веществ. Также регулярные умеренные физические нагрузки помогают справляться со стрессом.

Соблюдая правила личной гигиены (мытье рук, купание, чистка зубов, поддержание одежды, пастельного белья, полотенец в чистоте, проведение влажной уборки и т.д.) вы уменьшаете вероятность проникновения возбудителей инфекции в организм. Неспроста говориться, что «чистота – залог здоровья».

Негативно влияют на иммунитет различные вредные привычки, в том числе одни из самых пагубных – курение и алкоголь, оказывающие прямое токсическое действие на организм.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

01.03.2025, 402 просмотра.