Активный образ жизни для детей: насколько это важно?

Физическая активность – одно из главных составляющих здорового образа жизни. Она важна в любом возрасте, и не менее в детские годы, когда организм растёт, все его системы только формируются. Физическая активность детей играет важную роль в формировании здоровья ребёнка, разберемся, чем же лучше всего заниматься нашим детям.

Когда и как приобщать к физической активности.

Физическим развитием ребенка очень важно начать заниматься как можно раньше так как в первые годы жизни происходит самый большой скачок в развитии: закладываются основные двигательные навыки, формируется иммунитет, интенсивно развивается центральная нервная и сердечно-сосудистая системы, органы дыхания. Самый благоприятный период для накопления различных физических навыков – с первого года жизни до 6 лет. Физическая активность – важная составляющая жизни ребенка. Физкультура помогает детям расти здоровыми, счастливыми и уверенными в себе людьми.

Каковы преимущества активного образа жизни?

1. Выработаются полезные привычки на всю жизнь. Активное детство может помочь вашему ребёнку выработать полезные привычки, которые сохранятся и во взрослой жизни. Дети от природы активны и полны энергии. Поощряйте ребёнка быть активным в течение всего дня.

2. Укрепляется здоровье вашего ребёнка, а так же сердце, лёгкие и мышцы ребёнка. Это может помочь ему или ей провести день, не чувствуя усталости.

3. Держится под контролем вес тела, активность помогает использовать калории, которые ребенок получает в течении дня, вместо того, чтобы накапливать их в виде жира. После физической активности калории «сжигаются» с большей скоростью.

4. Формируются крепкие мышцы и кости. Это особенно важно в период полового созревания, когда в организме ребёнка происходят изменения.

5. Помогает улучшить настроение вашего ребёнка. Активность может уменьшить или предотвратить депрессию и стресс, улучшить сон.

Так сколько же нужно двигаться детям?

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения детям и подросткам (5-17лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. Это должны быть занятия на свежем воздухе: нужно прыгать, бегать, гулять, играть в подвижные игры. Суточная норма шагов для дошкольника – 12 000, для школьника – 23 000–30 000. Начинать день лучше с зарядки: она активизирует кровоток, дыхание, настраивает организм на дальнейшую деятельность. Основная задача в этом возрасте – сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребенка к движению с самого детства.

Необходимо помнить, что при сидячем образе жизни физическая активность находится на очень низком уровне: ребенок сидит в телефоне или за компьютером, играет в видеоигры или смотрит телевизор.

Как приобщить детей к физической активности?

Ребенок получает наибольшее количество информации о здоровом и активном образе жизни от своих родителей. Важно, чтобы вся семья была заинтересована в регулярных занятиях физическими упражнениями. Самый простой вариант – если все члены семьи вместе будут собираться и выполнять физические упражнения. Выбирайте упражнения, которые подходят ребенку по возрасту и уровню развития и делайте их весело, «заводите» ребенка. Включайте свободные подвижные игры, при малейшей возможности на свежем воздухе, передвижения (ходьбу, езду на велосипеде, самокатах, коньках), различные физические упражнения.

Так как же поддерживать здоровый и активный образ жизни в семье?

Установите ограничения по времени, которое ребенок проводит за просмотром телевизора, видеоиграми, в Интернете.

Физические нагрузки – это не только игры и разные виды спорта, это ещё и часть нашей повседневной жизни. Старайтесь приучить ребёнка: больше ходить пешком; ездить на длинные расстояния на велосипеде, а не автобусе; подниматься по лестнице вместо лифта; чаще играть в парках и на детских площадках, а не дома.

Убедитесь в безопасности занятий. Дети должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и других травмоопасных видах.

Если ваш ребенок занимается спортом, помните – важно не перегнуть палку! Во всем должна быть мера!

Физическая активность детей – важная составляющая жизни будущего поколения. Физкультура помогает детям расти здоровыми, счастливыми и уверенными в себе людьми. Не оставляйте эту важнейшую часть воспитания без внимания!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

20.03.2025, 1664 просмотра.