24 июля – Международный день заботы о себе

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует:

24 июля отмечается Международный день заботы о себе.

Одной из главных ценностей человека является его здоровье. На здоровье оказывает влияние множество факторов: инфекции, стресс, окружающая среда, образ жизни и многое другой. Воздействие большей части негативных факторов можно уменьшить, скомпенсировать или даже полностью предотвратить за счет следования правилам профилактики. В первую очередь профилактика включает в себя иммунизацию, поддержание здорового образа жизни и личную гигиену.

Иммунизация, в частности вакцинация – это самый эффективный способ предупреждения развития заболеваний, вызываемых инфекциями. Хотя не все инфекции контролируются с помощью прививок, против основной массы наиболее опасных и распространенных заболеваний разработана надежная защита, например, против полиомиелита, гепатита А и В, кори, краснухи, коклюша, желтой лихорадки, холеры, брюшного тифа и других.

Вакцинация значительно уменьшает риск заражения инфекциями. Помимо этого, даже если все же произошло развитие заболевания, сформировавшийся благодаря прививкам специфический защитный иммунитет будет способствовать более краткому и легкому течению болезни, а также предупреждать развитие осложнений.

Важным достоинством вакцинации также является способность формирования коллективного иммунитета за счет создания иммунизированной прослойки населения, которая препятствует распространению инфекции, а, следовательно, уменьшает общий уровень заболеваемости. Коллективный иммунитет не только защищает наиболее беззащитных членов общества, но и способствует полной элиминации инфекции в регионе.

Здоровый образ жизни оказывает общее положительное влияние на способность организма сопротивляться различным инфекционным и неинфекционным патологиям.

В первую очередь на здоровье человека оказывает влияние его характер питания. Нужно употреблять такой объем пищи, чтобы он покрывал энергетические потребности организма за день с учетом всех физических и умственных нагрузок. Питание должно быть разнообразным и включать в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Прием пищи следует проводить в одно и то же время, 3-5 раз в день.

Важным аспектом здоровья является здоровый сон. Недостаток сна ведет к быстрому истощению организма, что способствует снижению иммунитета, накоплению стресса. Взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов в день. Дети нуждаются в большем количестве сна, чем младше ребенок, тем выше потребность. Помимо количества сна, важно и его качество, которое зависит от места сна, позы, температуры и уровня проветриваемости помещения.

Положительное влияние на здоровье оказывает и физическая активность. Для поддержания своего тела в тонусе можно делать зарядку, заниматься гимнастикой, плаванием, танцами и т.д. Рекомендуется регулярно совершать прогулки на свежем воздухе. Адекватная физическая активность позволит снизить уровень стресса и тревог.

Личная гигиена, как и образ жизни, отвечает за неспецифический иммунитет человека. Забота о чистоте своего тела и проведение регулярных влажных уборок, помогает поддерживать работу иммунной системы на высоком уровне, а также препятствует заражению и распространению инфекционных заболеваний.

Рекомендуется избавиться от вредных привычек, особенно курения и приема алкоголя, наносящих серьезных вред организму.    

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

24.07.2025, 710 просмотров.