10 ноября – Всемирный день молодежи

10 ноября отмечается Всемирный день молодежи. Учрежден он был Всемирной федерацией демократической молодежи на Всемирной конференции молодежи в Лондоне, проходившей 29 октября – 10 ноября 1945 года.

Здоровье является одной из важнейших ценностей людей, но, к сожалению, в последнее время отмечается снижение показателей здоровья населения, в частности и среди молодежи. Вредные привычки, ожирение, стресс и другие факторы оказывают выраженное негативное влияние на людей и приводят к развитию различных заболеваний инфекционной и неинфекционной природы. В связи с этим все актуальней становятся вопросы поддержания здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни оказывает общее положительное влияние на способность организма сопротивляться патологиям различной природы. Он включает в себя множество взаимосвязанных составляющих: питание, сон, физические нагрузки, отдых, избегание стресса, отказ от вредных привычек и т.д.

Характер питания – один из важнейших показателей здорового образа жизни. Нужно употреблять такой объем пищи, чтобы он покрывал энергетические потребности организма за день с учетом всех физических и умственных нагрузок. Неправильное и несбалансированное питание может привести к ряду неприятных последствий, например, ожирению, язве желудка, общему истощению организма. Еда – это источник не только энергии, но и ряда необходимых для человека веществ, отвечающих за рост, развитие и поддержания организма, а также его защиты от вредоносных факторов среды. В частности важно добавить в свой рацион побольше овощей и фруктов, которые богаты витаминами и клетчаткой. Прием пищи следует проводить в одно и то же время, 3-5 раз в день.

Важную роль в формировании крепкого здоровья играет и сон. Недостаток сна и отсутствие его режима ведет к быстрому истощению организма, что способствует снижению иммунитета, накоплению стресса, ухудшению памяти и внимания. Для организации здорового сна необходимо: удобное спальное место, спокойная обстановка с отсутствием отвлекающих звуков и света, заблаговременное проветривание спальни (рекомендуемая температура воздуха – 13-24 градуса). Взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов в день. Чтобы уменьшить вероятность долгого засыпания или бессонницы, нужно избегать стимуляторов – просмотра телевидения, использования Интернета, приема пищи, кофе за несколько часов до сна.

Положительное влияние на здоровье оказывает и физическая активность. Углубляясь в работу и учебу, молодежь нередко забывает о физических нагрузках, но активный образ жизни крайне важен для здоровья человека. Он не только предупреждает развитие гиподинамии, но и снижает уровень стресса и психическую нагрузку на организм за счет качественной смены деятельности, что способствует улучшению работоспособности и успеваемости по учебе. Для поддержания своего тела в тонусе можно делать зарядку, заниматься гимнастикой, плаванием, танцами и т.д. Также важно регулярно гулять на свежем воздухе.

Противоположностью здорового образа жизни являются вредные привычки. Существует их огромное множество, но наибольший вред наносят табакокурение, употребление алкоголя и психотропных средств. Отказ от вредных привычек значительно снижает риск развития всевозможных заболеваний.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

10.11.2025, 943 просмотра.