30 ноября – День матери. Здоровье мамы – залог светлого будущего

Каждое последнее воскресенье ноября в России отмечается День матери. В 2025 году он приходится на 30 ноября. Этот день посвящен любви и заботе о матери, а одна из лучших форм заботы – это забота о здоровье.

Зима уже у порога и вместе с ее холодами повышается риск заболевания респираторными инфекциями. Чтобы защитить себя, важно помнить о мерах профилактики, которые в первую очередь заключаются в иммунизации, здоровом образе жизни и личной гигиене.

Вакцинация – это наиболее эффективный метод борьбы с инфекциями. В холодное время года особую актуальность приобретает защита от гриппа, характеризующегося тяжелым течением и склонностью к осложнениям, в частности среди групп риска, в которые входят беременные женщины. Хотя прививки от гриппа преимущественно получают осенью, чтобы иммунитет успел сформироваться, пройти вакцинацию можно и зимой. Прививки против гриппа не только не противопоказаны для беременных женщин, но и рекомендованы, так как заболевание нередко приводит к печальным последствиям как для матери, так и для плода.

Помимо гриппа, желательно получить и другие прививки из списка, указанного в Национальном календаре по профилактическим прививкам, например, против кори, краснухи, эпидемического паротита, коклюша, дифтерии, столбняка, гепатита В. Чтобы обеспечить надежную защиту против инфекций для матери и плода, рекомендуется пройти вакцинацию за 3-6 месяцев до планируемой беременности.

Другой фактор, значительно влияющий на здоровье – это образ жизни. Состоит он из множества аспектов, но в основе всегда лежат питание, сон и физическая активность.

Здоровое питание должно быть полноценным. Организм нуждается в определенном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, зависящем от возраста, деятельности и состояния здоровья человека. Беременность же особенно придирчива к пищевым привычкам, так как в это время необходимо обеспечить питательными веществами не только саму женщину, но и быстро развивающегося в ее организме ребенка. Употребление некоторых продуктов стоит ограничить (сладкой, мучной, жирной и жареной пищи, напитков, содержащих кофеин), а часть и вовсе исключить (алкогольные напитки). Добавлять в рацион непривычные продукты питания нужно с осторожностью, так как существует риск вызвать аллергические реакции. Желательно регулярно консультироваться со своим лечащим врачом, который, отслеживая состояние здоровья женщины, сможет дать рекомендации по изменению диеты или приему необходимых витаминов и минеральных веществ, например, фолиевой кислоты.

Не стоит забывать о физической активности. Для нее не обязательно заниматься спортом. Можно делать зарядку, заниматься гимнастикой, плаваньем, танцами и т.д. Также важно регулярно гулять на свежем воздухе. При планировании беременности желательно озаботиться укреплением мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. Во время беременности физическая активность также необходима, но ее нужно соотносить со сроком беременности и общим состояниям здоровья. В этом случае врач тоже может помочь советом.

Для нормального функционирования организму необходим отдых, который по большей части приходится на сон. Взрослый человек в среднем нуждается в 7-8 часах сна. Помимо продолжительности важно и качество сна, которого можно достичь за счет удобной пастели, подходящей позы (для беременных — лежа на боку), проветривания спального помещения, устранения отвлекающих звуков и света. Тревожный и прерывистый сон не только не позволяет полноценно отдохнуть, но и становится источником хронического стресса, что увеличивает риск развития заболеваний, в том числе и различных акушерских осложнений.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

30.11.2025, 825 просмотров.