Здоровый Новый год: советы родителям от Роспотребнадзора

Зима – самое потрясающее, сказочное и волшебное время года! Особенно замечательным временем зима является для наших детей, так как наступили долгожданные новогодние каникулы. Постарайтесь провести свободное время как можно более продуктивно, но не забывайте, что и в новогодние каникулы необходимо придерживаться основных положений режима питания для вашего ребенка.

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю напоминает всем родителям о том, что ваш ребенок должен получать полноценное питание. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Ежедневно в рационе ребенка должны присутствовать такие продукты как молоко, молочнокислые продукты, мясо, сливочное и растительное масло, овощи, фрукты, хлеб ржаной и пшеничный.

Проводя большую часть времени в активных играх на открытом воздухе, дети забывают о правильном режиме и ритме питания. Не следует забывать, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 4-5 часов, дети должны питаться 5-6 раз в сутки, не пропуская приемы пищи. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Немаловажное значение отводится кулинарной обработке продуктов. При этом необходимо помнить, что лучше всего пользоваться щадящими способами приготовления блюд для детей, такими как варка, приготовление на пару, тушение, запекание. Только свежеприготовленная пища из натуральных продуктов способна покрыть все энергетические траты ребенка и способствовать его нормальному физиологическому росту и развитию.

Также напоминаем родителям о вреде избыточного употребления детьми сладостей в период новогодних каникул. Именно в этот период дети получают большое количество сладких подарков, но не нужно забывать, что чрезмерное потребление углеводов (сахаров) становится причиной обострения аллергических заболеваний, развития кариеса, появления избыточной массы тела и ожирения. Торт и конфеты можно заменить фруктами, орехами, сухофруктами, зефиром, пастилой на основе натуральных фруктов, халвой.

Для профилактики инфекционных заболеваний не только респираторных, но и кишечных, важно соблюдать нормы гигиены:

— приучите ребенка регулярно мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, прогулки, туалета, перед едой. Если нет возможности помыть руки под водопроводным краном, приучите его пользоваться антибактериальными средствами (детскими салфетками, гелем). Следите, чтобы ребенок не касался лица грязными руками, чихал и кашлял в платок, салфетку или сгиб локтя, не контактировал с людьми с признаками заражения.

— Достаточное количество употребляемой жидкости. Но не вредных  «газировок», а полезных и вкусных напитков. Вода – синоним очищения. А еще полезнее пить теплую воду с лимоном, имбирем и медом. Вкусно и здорово поддержат иммунитет напитки с облепихой, клюквой, шиповником, малиной в виде настоев или компотов.

Удачных вам новогодних каникул!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

04.01.2026, 582 просмотра.