Как защитить себя от простуды

Простуда – это обобщенное название для всех заболеваний, вызываемых возбудителями острых респираторных вирусных инфекций. Данная группа инфекций характеризуется преимущественным воздушно-капельным путем передачи и клиническими проявлениями в виде кашля, чихания, насморка, повышения температуры тела, чувства недомогания, слабости, головной боли, боли и першения в горле. Источником инфекции выступает больной человек.

Заразиться простудой может каждый, так как ОРВИ встречаются повсеместно, а восприимчивость человека к ним очень высокая. Хотя в большинстве случаев простудные заболевания протекают в легкой форме, возможно и тяжелое течение болезни, сопровождающиеся развитием различных осложнений, например, синусита, отита, пневмонии, бронхита, энцефалита, присоединения бактериальной инфекции.

Для того чтобы не заболеть простудой, нужно следовать правилам профилактики:

• Избегайте мест массового скопления людей, общественного транспорта. При отсутствии такой возможности рекомендуется ношение медицинской маски, которую нужно менять каждые 3 часа.
• Соблюдайте дистанцию в 1-1,5 метра или хотя бы расстояние вытянутой руки.
• Одевайтесь по погоде – перегревание, как и переохлаждение, способствуют развитию заболевания.
• Соблюдайте правила личной гигиены: тщательно мойте руки с мылом (не менее 20-30 секунд). В большинстве случаев достаточно использования обычного мыла, антибактериальное же может быть полезно в местах с высоким риском заражения, например, больницах.
• При отсутствии доступа к воде и мылу можно использовать антисептики или влажные салфетки с дезинфицирующим эффектом. Содержание спирта в кожном антисептике должно быть не менее 60%. 
• Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу. Также отдавайте предпочтение гладким прическам без свободно свисающих локонов, так как на волосах могут скапливаться возбудители инфекций.
• Соблюдайте респираторный этикет: при чихании и кашле нужно использовать одноразовые салфетки с их последующей утилизацией, а при их отсутствии чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладонь, чтобы не загрязнять руки инфекционными агентами.
• Избегайте близкого контакта с лицами, имеющими признаки инфекционного заболевания (кашель, чихание, насморк и т.д.).
• Придерживайтесь здорового образа жизни: правильное питание, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение). Предпочтение стоит отдавать той пищи, что богата витаминами и необходимыми минеральными веществами.
• Регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещения. При наличии рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, так как сухие слизистые облегчают проникновении инфекционных агентов в организм.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

07.02.2026, 714 просмотров.