1 марта – Всемирный день иммунитета

Сегодня человечество отмечает Всемирный День Иммунитета, учрежденный Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ), призванный привлечь внимание общественности к проблемам иммунной системы и подчеркнуть важность поддержания её функций.

Иммунитет – это защитная система человека. Одна часть ее закладывается с нашего рождения, другая – приобретается в процессе жизни.

Человек ежедневно сталкивается с множеством факторов, негативно сказывающихся на его здоровье: инфекционные агенты, хронический стресс, загрязненная окружающая среда, неправильное питание и т.д. Все это постепенно подтачивает иммунитет, поэтому, чтобы не оказаться беззащитным, необходимо озаботиться его укреплением и поддержанием. В первую очереди мы можем повлиять на иммунитет с помощью прохождения иммунизации и соблюдения здорового образа жизни.

Вакцинация – это самый эффективный способ борьбы с инфекционными заболеваниями. Ее задача простимулировать иммунитет для формирования естественной защиты, специфически направленной против конкретных возбудителей. Этот процесс соответствует активизации иммунитета при проникновении инфекции в организм, но при этом не наносит ему вреда, как настоящее заболевание. Вакцинация значительно снижает риски развития инфекционных заболеваний, способствует протеканию болезни в легкой форме, предупреждает осложнения, препятствует распространению инфекций. Большинство необходимых прививок можно получить бесплатно в рамках Национального календаря профилактических прививок.

Образ жизни оказывает огромное влияние на здоровье человека, методично укрепляя или, наоборот, разрушая его. Образ жизни состоит из множества аспектов: питания, сна, физической активности, режима, полезных и вредных привычек и других.

Сон – это период, когда человек может отдохнуть. Поскольку во время сна на большинство процессов в организме тратится меньше энергии, это идеальное время для иммунитета полностью активизироваться и усилено начать бороться с вредными факторами, в том числе и инфекциями. Истощенный же организм не способен оказать полноценное сопротивление, и тогда человек легко заболевает. Взрослому человеку необходимо иметь 7-8 часов сна в день. Для ребенка количество часов увеличивается в зависимости от возраста.

Здоровое питание — это полноценное и сбалансированное питание, которое отвечает потребностям организма в энергии и в макро- и микроэлементах. Стоит следить, чтобы в тарелки были продукты богатые клетчаткой, витаминами, белками. В частности, это фрукты, овощи, зелень, рыба, мясо, особенно не жирных сортов. А вот употребление жареной, жирной пищи и продуктов с большим содержанием сахара стоит ограничивать.

Нужно следить и за водным балансом, так как вода учувствует во всех процессах организма, способствует снижению концентрации вредных веществ в крови и обеспечивает барьерную функцию слизистых рта и носа.

Физическая активность необходима для нормального функционирования организма. Она укрепляет иммунитет и повышает его эффективность, улучшает кровообращение и обмен веществ. Для достаточной физической активности не нужно заниматься спортом, можно делать зарядку, бегать, плавать, заниматься танцами и т.д. Также рекомендуется регулярно гулять на свежем воздухе (не менее 30 минут).

По возможности нужно уменьшить влияние стресса на организм: заниматься хобби, общаться с близкими и друзьями, ходить на занятия по медитации – вариантов может быть множество в зависимости от предпочтений и обстоятельств. Стресс – один из ключевых факторов ухудшения физического и психического здоровья.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

01.03.2026, 706 просмотров.