Правильное питание – залог здоровья

Неправильное питание губительно влияет на организм, приводит к преждевременному старению кожи, происходит потеря коллагена и эластина, из-за этого появляются морщинки. «Ты то, что ты ешь» — говорил когда-то Гиппократ.

Также к старению кожи приводит чрезмерное употребление сахара. При постоянном поедании тортов, шоколадок показатели весов могут выдать совсем не тот результат, который хотелось бы. В нездоровой пище содержится переизбыток калорий. Увлекаясь гамбургерами, чипсами, колой Вы будете страдать лишним весом и высоким холестерином, возможен также диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, инсульт, подагра, бесплодие…

Эти продукты наиболее популярны у детей и подростков, которые не осознают, что такая пища наносит огромный вред, что подтверждается статистическими данными как по Российской Федерации, так и в нашем регионе. Распространенность ожирения у детей и подростков в Ставропольском крае за пять последних лет увеличилась более чем на 50%: с 1089 до 1726 случаев на 100 тыс. населения. По подсчетам специалистов к 2050 году две трети детей будут весить больше нормы.

Широкое распространение нездорового питания среди подрастающего поколения не может не вызывать опасений за их здоровье. Диетологи дают несколько советов по правильному питанию. Сначала необходимо разделить всю вашу пищу на равные части, потом выстраивать свой рацион следующим образом: 2 части – фруктов; 5 частей – овощей; 4 части – хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы; 1-2 части – рыбы, курицы, яиц, постного мяса; 1 часть – йогурт с прибиотиками.

Рекомендуется употреблять в пищу оливки, соевые отруби, лесные орехи, бобы, миндаль, грецкие орехи, авокадо, семечки, зерна проросшей пшеницы. Необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды в день, для исключения обезвоживания кожи.

Щадящая диета благоприятно воздействует на кожу: прекращаются воспаления, высыпания, сахар в крови приходит в норму, а инсулин оказывает положительное действие на кожу.

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю еще раз напоминает, что правильное питание – залог Вашего здоровья!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

05.04.2010, 1912 просмотров.