Роспотребнадзор напоминает как организовать правильный отдых детей в период майских праздников

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует:

В текущем году в связи со сложной эпидемиологической ситуацией в условиях предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) и в соответствии с Указом Президента Российской Федерации майские праздники продлятся с 01 мая по 10 мая 2021 г. Чтобы провести это время с пользой для здоровья и с целью недопущения ухудшения здоровья детей, Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю (далее – Управление) разъясняет, как лучше организовать будни ребенка с наступлением майских праздников

Наибольшее влияние на состояние здоровья детей оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

В условиях сохранения рисков распространения новой коронавирусной инфекции отдых за городом или на даче хорошее решение, так как прогулки и общение в кругу семьи на открытом воздухе не несут значительного риска инфицирования. Не стоит забывать, что большое скопление людей даже вне помещений является нежелательным и потенциально опасным, а многократное посещение гостей связано со значительным увеличением риска инфицирования. В связи с этим не забывайте надевать маску. Кроме того, важно носить маску во всех общественных местах, особенно там, где сложно соблюдать социальную дистанцию, в магазинах и в общественном транспорте.

Как правило, грамотно организованный день ребенка быстро приносит положительные изменения в его настроение и самочувствие.

Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки ( «ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т.п. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату для сна нужно хорошо проветривать.

Кроме того, важно помнить об особенностях питания детей в теплое время года, так как многие продукты портятся быстрее и становятся питательной средой для болезнетворных микробов.

Правильно организованный режим питания для детей основывается на соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для дошкольников рекомендуется 4–5-разовое питание. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке.

Помните, собираясь отдыхать на природе, откажитесь от молочных продуктов, копченостей, сырых маринованных продуктов, яиц и кондитерских изделий с кремом. Все скоропортящиеся продукты следует перевозить и хранить в специальной сумке-холодильнике. Кроме того, нужно знать, что насекомые являются переносчиками патогенных микроорганизмов, поэтому все продукты для пикника должны быть упакованы в пищевую пленку или закрыты в пластиковые контейнеры с плотной крышкой. Рацион для детей должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. У малышей до 3-х лет лучше вообще исключить сладкое из рациона питания, а у детей постарше дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от необходимой суточной нормы калорий.

Особенно важно не забывать мыть руки перед приготовлением и приемом пищи. Мытье рук с мылом является основным компонентом, позволяющим удалить с поверхности кожи до 90% микроорганизмов и значительно снизить передачу контактно-бытовым путем целого ряда инфекций, таких как кишечные инфекции, грипп, другие респираторные инфекции, в том числе и новая коронавирусная инфекция (COVID-19). Овощи и фрукты, а также посуду, особенно во время отдыхать на природе, нужно мыть только водой отвечающей гигиеническим требованиям по показателям безопасности, в том числе бутилированной или кипяченой.

Управление Роспотребнадзора надеется, что соблюдение вышеуказанных рекомендаций поможет провести майские праздники с пользой для здоровья Вас и наших детей.

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

02.05.2021, 305 просмотров.