Стресс и инфекции

Стресс – это состояние психологического и физического напряжения. Вызывать его могут как внешние факторы, так и внутренние переживания. Каждый человек время от времени испытывает стресс. Хотя состояние это неприятно, редкие и кратковременные периоды напряжения не наносят особо вреда человеку. Совсем другое дело обстоит с хроническим стрессом.

Длительный стресс ведет к постоянному чувству усталости, нарушению сна и аппетита, появлению головной боли, замедлению мыслительных процессов, неадекватным эмоциональным реакциям. Если кратковременное напряжение организма стимулирует его и помогает справиться с возникшей проблемой, то хронический стресс наоборот истощает организм и мешает решать поставленные задачи. Стресс способен даже стать спусковым механизмом для развития различных психических и соматических заболеваний.

Хронический стресс ухудшает работу иммунной системы организма. Это в свою очередь ведет к снижению защиты человека от инфекций. Главным образом при стрессе люди заболевают ОРВИ. Респираторные инфекции постоянно циркулируют в воздухе, но не всегда их попадание в организм вызывает заболевание. При соблюдении правил личной гигиены и ведения здорового образа жизни, как правило, иммунитет обеспечивает достаточную защиту, чтобы справиться с большинством случаев проникновения возбудителей инфекций. Но стресс подрывает иммунитет, а сам человек, прибывая в неблагоприятном психическом состояние, прекращает заботиться о своем здоровье, что сильно повышает шанс заболеть.

Эффект влияния стресса на здоровья особенно хорошо виден в случае детей, начинающих ходить в детский сад или школу. Чем выше уровень их переживания, тем хуже работает адаптационный механизм, и тем чаще дети начинают болеть. Скученность коллектива сама по себе является фактором развития заболеваний, но она не давала бы столь негативный эффект, если бы иммунная система ребенка не подвергалась выраженному напряжению.

Чтобы уменьшить вероятность возникновения инфекционного заболевания, необходимо бороться со стрессом. Избежать полностью его нельзя, но можно проконтролировать, чтобы он оказывал как можно меньше влияние на жизнь. Вот некоторые рекомендации:

•   Соблюдайте здоровый образ жизни. Полноценный сон и правильное питание улучшают работу иммунитета, а также стабилизируют физическое и психическое состояние человека.

•   Можно пить витамины и необходимые минеральные вещества по рекомендации врача.

•   Ищите способы отвлечься от стрессовых событий. В этом могут помочь хобби (рисование, рыбалка, рукоделие и т.п.), методы релаксации (массаж, йога, медитация), спорт. Также для снятия напряжения можно слушать музыку, принимать травяные чаи, использовать ароматерапию.

•   Проводите время с близкими, друзьями, интересными вам людьми.

•   При сильном и затяжном стрессе желательно обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.

Избегайте стресса и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

21.09.2024, 1495 просмотров.