Спорт и гигиена

Спортивная гигиена в узком понимании – это комплекс профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека в условиях занятий физкультурой и спортом. Не смотря на то, что физическая активность укрепляет иммунную систему человека и является залогом хорошего здоровья, несоблюдение правил гигиены в период тренировок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Соблюдение правил личной гигиены спортсмена является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Во время тренировок значительно усиливается потоотделение, что является благодатной средой для размножения болезнетворных бактерий и грибов.

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю рекомендует при занятиях спортом соблюдать следующие правила личной гигиены:

— если на теле имеются открытые ранки, то перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции;

— девушкам перед занятиями рекомендуется смыть декоративную косметику, чтобы избавиться от загрязнений и дать возможность коже лица нормально дышать во время занятий;

— желательно перед тренировкой принять душ, особенно это важно, если тренировка проходит вечером и кожа достаточно загрязнена. Если не принять душ перед занятиями, то повышенное потоотделение приведет к еще большему закупориванию пор кожи, что может вызвать различные высыпания и раздражения на ней;

— переодеваясь в раздевалке и принимая душ, обязательно пользуйтесь резиновыми тапочками;

— если занятия связаны с использованием спортивных снарядов, которыми также пользуются другие люди (тренажеры, скамьи, коврики и т.д.), то лучше всего в зал брать свое полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом;

— чтобы снизить площадь соприкосновения тела со спортивными снарядами выбирайте более закрытую одежду, спортивные брюки, лосины вместо шортов, футболки вместо маек и топов;

— после тренировки необходимо принять душ и помыть голову. Для мытья стоит пользоваться антибактериальным мылом и не использовать слишком горячую воду;

— заниматься физической культурой и спортом нужно в специальной одежде, белье и обуви, изготовленной из натуральных тканей, которая должна соответствовать размеру человека и не быть тесной или слишком большой, лучше выбирать. После каждой тренировки спортивную одежду и белье необходимо стирать, а обувь проветривать. Для многих видов физической активности существует специальная обувь, например кроссовки для бега, для игры в теннис, для занятий баскетболом и так далее. Если Вы занимаетесь спортом, для которого разработана специальная обувь, то лучше использовать именно ее, это снизит риск получения травм, поможет повысить результаты и обеспечит комфортные тренировки.

Чтобы оставаться здоровым, молодым и красивым долгие годы необходимо отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, обеспечить организму правильное питание и здоровый сон.

Берегите себя и будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна. 

25.02.2025, 1197 просмотров.