Занятия спортом для детей: советы родителям

В последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома, у большинства школьников отмечается недостаточная двигательная активность, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме. Двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала в холодный период года.

Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Занятия спортом необходимы ребенку. Это один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Умеренные физические нагрузки помогают ему гармонично развиваться, укрепляют нервную систему, иммунитет, повышают выносливость, а также приучают к дисциплине, развивают силу воли и умение достигать цели. Во время занятий спортом нельзя пренебрегать нормами гигиены, иначе можно поставить под угрозу здоровье ребенка и окружающих.

Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает риски таких заболеваний. Чтобы исключить их, достаточно обеспечить ребенку необходимую физическую нагрузку.

Благодаря физическим упражнениям:

— в организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;

— укрепляется позвоночник, вырабатывается правильная здоровая осанка;

— кислород намного быстрее поступает ко всем мышцам, за счет чего улучшается обмен веществ;

— улучшается состояние сердечнососудистой системы;

-тренируется нервная система, улучшается быстрота реакций, развивается ловкость;

— улучшается внимание и умственная деятельность детей;

-повышаются силовые характеристики организма (например, выносливость и многое другое).

С какого возраста ребенку можно заниматься спортом?

Важно помнить, что занятия спортом для детей разного возраста должны отличаться. Например, для малышей до 1 года будут полезны упражнения, которые не требуют осмысления, а работают на основе рефлексов (сгибание и разгибание пальцев, ходьба, переворачивание со спины на живот).

Виды детского спорта можно разделить на группы:

1.Активные игры (футбол, волейбол, баскетбол и др.);

2.Боевые искусства (бокс, дзюдо, кикбоксинг, тхэквондо и др.);

3.Сложнокоординационный спорт (акробатика, гимнастика и т.д.);

4.Водный спорт (плавание, триатлон, парусный спорт, академическая гребля и др.);

5.Ледовые и зимние виды спорта (хоккей, бобслей, лыжные гонки и др.);

6.Скоростно-силовые виды (атлетика, метание снарядов, прыжки и др.);

7.Спортивные танцы (самба, румба, вальс, танго, ча-ча-ча и др.);

По мере взросления физические нагрузки должны усложняться. Чтобы не вызывать дискомфорт у детей, родителям рекомендуется превращать их в игровую форму совместного времяпровождения – так ребенок легче усвоит любую систему упражнений, которая постепенно подготовит его к будущим нагрузкам в школе.

Физическая активность – это не просто бег и игры на свежем воздухе. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс грамотно и правильно выполняемых действий и упражнений. Никто лучше родителей не знает своего ребенка – его индивидуальных особенностей и интересов. Однако режим занятий, комплексы упражнений и использование спортивного инвентаря необходимо согласовать со специалистом (например, со школьным учителем по физкультуре или медсестрой), чтобы организм ребенка мог своевременно адаптироваться к нагрузкам.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу на протяжении всей жизни!

Дети – это будущее. От того, какие полезные привычки мы прививаем им в настоящем (правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом), зависит и то, каким это будущее станет – и для нас самих, и для подрастающего поколения, и для всей страны. Придерживайтесь активного образа жизни и правильного питания – станьте примером для своих детей!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

09.06.2025, 707 просмотров.