Жаркая погода - как себя вести

Наступивший летний период связан с повышением температуры атмосферного воздуха и как следствие возможного перегрева организма.

Наибольшему влиянию повышенной температуры подвержены дети и лица пожилого возраста, а также люди, страдающие сердечно-сосудистыми, бронхолегочными, аллергическими и другими заболеваниями.

Для снижения негативного влияния погодных условий на здоровье рекомендуем соблюдать простые профилактические мероприятия:

— ограничьте физические нагрузки и сократите пребывание на открытом воздухе под воздействием солнечных лучей, особенно в дневное время в период наибольшей активности солнечных лучей (с 11:00 до 17:00 часов); 

— поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещении — днем закрывайте окна плотными шторами (жалюзи), особенно если окна выходят на южную сторону. Используйте вентиляторы, кондиционеры, увеличьте кратность проведения влажных уборок;

— при выходе на улицу надевайте легкую, свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно одевайте головные уборы (летние шляпы, панамы, платки и т.п.), солнцезащитные очки, берите с собой зонты – как защиту от солнца;

— в целях профилактики обезвоживания организма потребляйте достаточное количество жидкости: простой воды, чая, слабогазированной (негазированной) минеральной воды, морса, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

При этом старайтесь избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара. Исключите употребление энергетических и алкогольных напитков.

Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые чистой проточной водой.

В течение дня, по возможности, принимайте душ с прохладной водой. Можно делать холодные компрессы или обтирания. Не купайтесь в фонтанах и открытых водоемах, которые не являются официально признанными местами отдыха на воде.

Поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее и вечернее время, когда спадает жара.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов общественного назначения, отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Никогда не оставляйте детей в машине, даже на 5 минут – это опасно.

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

26.06.2025, 791 просмотр.