10 октября – Международный день зрения

Снижение остроты зрения у детей и подростков, стало серьезной проблемой. Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, повседневной жизни. В настоящее время очень актуальна профилактика нарушения зрения у детей.

Зрение у детей формируется по мере их роста, наиболее интенсивно — от 1-го до 5-го года жизни. Рост глазного яблока продолжается до 14-15 лет. Соответственно с этим меняется и преломляющая сила глаза, что сказывается на остроте зрения. Острота зрения формируется у детей не сразу, а зависит от возраста. При рождении большинство детей склонны к дальнозоркости, у детей от 3-х до 7-ми лет причиной понижения зрения у детей бывает близорукость, в 2х-3х летнем возрасте, когда наиболее активно формируется работа обоих глаз, может возникнуть косоглазие. Профилактику нарушений зрения у детей необходимо начинать с младенчества. Об этом должны помнить все молодые родители. Даже при отсутствии жалоб, минимум раз в год, необходимо посещать окулиста в целях профилактики зрения.

Крайне важно следить за зрением дошкольников и младших школьников. Учёба связана со значительным возрастанием нагрузки на глаза. Если ребенок к тому же малоподвижен, ослаблен частыми респираторными заболеваниями, то риск развития нарушений зрения ещё более усиливается.

Одним из основных мероприятий, необходимых для профилактики нарушений зрения, является соблюдение санитарных требований по освещенности в групповых, в классах, мастерских и других учебных помещениях. Согласно гигиеническим нормативам, освещенность на рабочих местах должна составлять не менее 300-500 люкс в зависимости от назначения учебного помещения. Причинами, ухудшающими освещенность в учебных помещениях, являются: замазывание части оконных стекол краской; размещение на подоконниках ветвистых цветов, учебных пособий и т.д.; развешивание на окнах занавесок и штор, закрывающих верхнюю часть окна или не убирающихся в простенки между окнами; нерегулярное мытье оконных стекол; затемнение окон деревьями.

В целях профилактики нарушений зрения у детей проводят следующие мероприятия:

— не перенапрягать зрение — в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30-40 минут (домашние занятия учащихся 1-2-х классов не более 1,5-2 часов, 3-4-х классов-2 часов, старших школьников — не более 3-4 часов).

— ограничить до минимума время работы за компьютером.

— отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе.

— вовремя вставать и ложиться.

— следить за гигиеной глаз.

— избегать стрессов, не перегружаться.

— создавать хорошее освещение рабочего места ребенка. Свет должен быть с левой стороны стола. У всех источников света должна быть примерно одинаковое светоизлучение).

— употреблять в пищу продукты богатые необходимыми для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо);

— соблюдать правильную осанку (проводить физминутки).

— расстояние от глаз до книги или монитора — должно быть не менее 30-40 см и обязательно фиксированным (расстояние до экрана телевизора от 2 до 5 м).

— показывать ребенка раз в год офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще).

— если назначено ношение очков, обязательно носить их (если ребенок стесняется носить очки, то носить контактные линзы).

Вместе с тем, в школах все больше кабинетов оснащаются электронными средствами обучения — ЭСО (интерактивные доски, планшеты, ноутбуки и так далее) и все больше медиа ресурсов предлагают учебные программы. Использование информационных образовательных технологий позволяет разнообразить формы и методы обучения.

На любом школьном предмете компьютерные технологии могут оказать существенную помощь, например, можно всесторонне рассмотреть модели объектов, произвести какие-либо сложные вычисления, сымитировать какое-либо явление или процесс, в частности, на уроках биологии можно произвести имитацию роста растений, или на уроках химии проследить за химической реакции с помощью цифровой лаборатории.

Чтобы взаимодействие с ЭСО проходили наиболее безопасно для здоровья детей, нужно соблюдать следующие гигиенические требования (согласно СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» и СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению и безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»).

Существуют возрастные и временные ограничения по использованию ЭСО. Использовать интерактивную доску (панель) можно только для детей, достигших 5 лет, продолжительность использования в таком возрасте составляет не более 5-7 минут на уроке, а персональный компьютер, ноутбук и планшет – для детей, достигших 6 лет и продолжительность использования в таком возрасте не должна превышать 10-15 минут на уроке. В день школьнику 1-2 класса разрешается пользоваться персональным компьютером или ноутбуком не более 80 минут в день дома, включая досуговую деятельность, и не более 40 минут в школе.

Режим учебного дня, в том числе во время учебных занятий, должен включать различные формы двигательной активности. В середине урока необходимо организовать перерыв для проведения комплекса упражнений для профилактики зрительного утомления, повышения активности центральной нервной системы, снятия напряжения с мышц шеи и плечевого пояса, с мышц туловища, для укрепления мышц и связок нижних конечностей.

Очень важным профилактическим мероприятием является коррекция зрительных внеучебных нагрузок детей и подростков в домашних условиях. Дети младшего школьного возраста могут смотреть телевизионные передачи в те дни, когда учебная нагрузка невелика. Продолжительность просмотра телепередач должна быть не более 1 часа в день. Необходимо, чтобы комната была освещена. Ребенок должен сидеть на расстоянии 3-5 метров от экрана в зависимости от размера экрана телевизора. Если ребенку назначены очки для дали, то смотреть телевизионные передачи обязательно в очках

Доказано положительное влияние физкультминуток на состояние органа зрения и формирование рефракции глаз у учащихся. При этом улучшается мозговое кровообращение, укрепляется склера глаза. Специальные упражнения — это профилактика, направленная на сохранение зрения и снятие напряжения глаз. Три минуты глазной зарядки в день помогут «натренировать» глазные мышцы. Подросткам, часами просиживающими за компьютером, такая тренировка необходима в первую очередь. С помощью мини-зарядки они могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное выполнение «глазного комплекса» поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость.

Соблюдение простых рекомендаций позволит детям сохранить ясное зрение и избежать серьёзных заболеваний глаз, обеспечив успешное развитие и качество жизни.

Берегите зрение ваших детей вместе!

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

10.10.2025, 1094 просмотра.