Советы родителям. Важность питьевого режима для детей

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю (далее – Управление) считает особым приоритетом сохранение и укрепление здоровья детей и подростков. Сегодня мы хотим подробнее рассказать о важности питьевого режима для детей.

Вода — основа здоровья и гармоничного развития ребёнка. Соблюдение питьевого режима играет ключевую роль: оно помогает поддерживать нормальную температуру тела, налаживать пищеварение, улучшать концентрацию внимания и память, а также предотвращать запоры. И наоборот, как недостаток, так и избыток жидкости способны вызвать серьёзные проблемы — от обезвоживания и отёков до головных болей, снижения иммунитета и ухудшения когнитивных способностей.

Особую тревогу вызывает хроническое обезвоживание в младенчестве и младшем школьном возрасте. Оно способно запустить механизм долгосрочных нарушений: от дисфункций пищеварительной системы до заболеваний почек, сердца и сосудов. Именно поэтому родителям так важно с ранних лет формировать у детей полезную привычку пить воду.

Потребность в жидкости индивидуальна и зависит от веса, физической активности, времени года и состояния здоровья ребёнка. Тем не менее существуют усреднённые дневные нормы чистой воды:

• дети 3-6 лет: около 500 мл (общая жидкость с учётом влаги из пищи — 800-900 мл);

• 7-10 лет: 1,2-1,3 литра;

• 11-12 лет: не менее 1,3-1,4 литра;

• подростки 14-17 лет: 1,5-1,6 литра.

Лучший выбор для утоления жажды — чистая питьевая вода комнатной температуры (18–22 °C). Слишком холодная вода может вызвать спазм горла, а горячая — обжечь. В дополнение можно предлагать ребёнку несладкий чай, несладкие компоты, морсы, а также изредка — разбавленные соки. А вот газированные сладкие напитки лучше полностью исключить или свести к минимуму.

Питьевой режим должен соблюдаться везде: и дома, и в школе, и даже в торгово-развлекательных центрах. Так, в общеобразовательных и дошкольных организациях питьевой режим организуется посредством стационарных питьевых фонтанчиков и (или) выдачи детям воды, расфасованной в емкости (бутилированной) промышленного производства, в том числе через установки с дозированным розливом воды, или организуется посредством выдачи кипяченой питьевой воды. Обращаем Ваше внимание, что вода, расфасованная в емкости и поставляемая в общеобразовательные и дошкольные организации, должна иметь документы об оценке (подтверждении) соответствия. При использовании установок с дозированным розливом питьевой воды, расфасованной в емкости, проводится замена емкости по мере необходимости, но не реже, чем это предусмотрено сроком годности воды, установленным производителем. При использовании бутилированной воды общеобразовательные и дошкольные организации должны быть обеспечены запасом чистой посуды (стеклянной, фаянсовой либо одноразовой), а также контейнерами для сбора использованной посуды одноразового применения.

Дома тоже важно поддерживать питьевой режим, но как это сделать, если даже взрослым не всегда удается заставлять себя пить ежедневную норму воды?

Чтобы ребёнок пил достаточно воды без напоминаний, воспользуйтесь простыми приёмами:

• Предлагайте воду до, во время и после еды, а также в перерывах между приёмами пищи.

• Обеспечьте свободный доступ: поставьте на видное место кувшин, кулер или бутылку, чтобы ребёнок мог налить себе сам.

• Используйте яркие, привлекательные ёмкости — кружки, поильники, бутылочки с трубочками. Это особенно действует на малышей.

• Подавайте личный пример: дети охотно копируют привычки родителей, которые сами регулярно пьют воду.

• Всегда берите воду с собой на прогулку, в поездки и на занятия.

Помните, формирование привычки пить воду с раннего детства — это простой, но мощный способ сохранить водный баланс и укрепить здоровье ребёнка на долгие годы.

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

05.04.2026, 735 просмотров.