24 июля - Международный день заботы о себе. Роспотребнадзор напоминает базовые правила личной гигиены в жаркий сезон

24 июля во всем мире отмечается Международный день заботы о себе. В разгар летнего зноя, когда температура воздуха превышает климатическую норму, забота о собственном здоровье становится первостепенной задачей. Жара создает идеальные условия для размножения патогенных бактерий и вирусов, а повышенное потоотделение многократно увеличивает риск кожных инфекций, пищевых отравлений и тепловых ударов.

Чтобы сохранить свое здоровье, нужно соблюдать базовые правила:

1. Гигиена кожи: принимайте душ дважды в день — утром (контрастный для тонуса сосудов) и обязательно прохладный перед сном. Используйте мягкие моющие средства с нейтральным pH, чтобы не разрушать защитный липидный слой кожи.

2. Безопасность питания и гигиена рук: мойте руки с мылом после возвращения с улицы, посещения туалета и перед каждым приемом пищи. Если доступ к воде ограничен, используйте санитайзеры с содержанием спирта не менее 60%, помните, что они неэффективны против норовирусов и некоторых бактериальных токсинов.

Тщательно мойте зелень, ягоды и фрукты. В жару бактерии вроде кишечной палочки и сальмонеллы на поверхности овощей размножаются за считанные часы.

Сроки хранения: сократите срок хранения готовых блюд вне холодильника до одного часа. Салаты, заправленные майонезом или сметаной, молочные продукты, мясо и рыба становятся токсичными при комнатной температуре уже через 40–60 минут.

Избегайте покупки разрезанных арбузов, дынь и салатов в открытых уличных лотках.

3. Защита слизистых: не трите глаза грязными руками чистите зубы через 30–40 минут после употребления кислой еды или газировки, чтобы не повредить размягченную эмаль.

4. Текстиль и личная среда: ежедневно меняйте нательное белье и футболки, регулярно протирайте антибактериальными салфетками смартфон, клавиатуру, дверные ручки и руль автомобиля. Обязательно носите головной убор. Меняйте постельное белье еженедельно, а наволочку — каждые 3–4 дня.

Соблюдение этих простых протоколов поможет защитить организм от сезонных инфекций и сохранить хорошее самочувствие в летний зной.

При использовании информации ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю обязательна.

24.07.2026, 411 просмотров.